健身運動根據(jù)運動的性質(zhì),、特點,，可以分為有氧運動以及無氧運動，有氧運動指的是可以持續(xù)進(jìn)行,，有氧供應(yīng)為主的運動,，包括健走、跑步,、游泳,、打球、跳舞、有氧操,、太極,、瑜伽、爬山,、拳擊,、跳繩等訓(xùn)練。

減重運動,。要**,，不僅需做有氧訓(xùn)練，也要做無氧練習(xí),，同時節(jié)制飲食,。**同時結(jié)合增肌訓(xùn)練，更利于身體線條美觀,。

私人訓(xùn)練,。請私教當(dāng)然好，但也要注意自身感覺,，根據(jù)身體狀況摸索適合自己的運動**。
 

團(tuán)體訓(xùn)練,。5人以上一起上課可產(chǎn)生同伴效應(yīng),，且有人陪著運動，更易堅持,，對初學(xué)者尤其適合,。

瑜伽。其涉及不同形式,，包括爆發(fā)力瑜伽,、瑜伽拉提、熱瑜伽等,。注意不要過分追求體式,，有些動作并不安全，不必強求,。

柔韌性和靈活性滾軸,。一般被稱為泡沫軸，是很好的自我放松,、按摩的工具,，能促進(jìn)血液循環(huán)。但要注意定期用肥皂和清水清洗它,。

自重訓(xùn)練,。它是通過推拉抬舉自己的體重進(jìn)行的訓(xùn)練，包括俯臥撐,、仰臥起坐,、深蹲等,。如果想讓胸大肌更發(fā)達(dá)，可在背上加些重量,。

高強度間歇訓(xùn)練,。做一組訓(xùn)練，歇一會再來一組,，即高強度間歇訓(xùn)練,。這個項目適合時間緊的朋友，20分鐘的高強度間歇訓(xùn)練**可讓你出身汗并恢復(fù)活力,。

團(tuán)體私人訓(xùn)練,。請私教是1對1，團(tuán)體訓(xùn)練是5個以上,，而團(tuán)體私教就是1對2個以上,。相比私教，這是更經(jīng)濟的訓(xùn)練方式,，但要注意了解自身情況,，選對適合自己的教練。

戶外活動,。登山,、騎車等走進(jìn)自然的健身項目好處很多，最重要的是接觸陽光能強化骨質(zhì),，室外清新的空氣也能讓人愉悅,。如果拍些活力滿滿的照片分享到朋友圈，還能起到健康傳播的作用,。

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