隨著健身文化在**的悄然興起,，越來(lái)越多人從懷疑的態(tài)度轉(zhuǎn)而對(duì)健身產(chǎn)生濃厚興趣,。而健身帶給我們的不僅僅是身材上的改變，更是自身的氣質(zhì)的提升,。

鍛煉是可以使你里里外外都健康,。

　　一、改善心情

　　已經(jīng)有證據(jù)表明,，運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)感覺(jué)更開(kāi)心,。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)后,，運(yùn)動(dòng)員大腦區(qū)域會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔,，這是一種情緒提升激素，因此每當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后,，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺(jué)心情更好,。研究表明，鍛煉,，也是有效降低輕度或中度的抑郁癥,。

　　二、**

　　在白天時(shí)多燃燒跟釋放你的熱量吧,，這樣到了晚上你會(huì)睡的更香,。健康研究顧問(wèn)曾指出：“如果你適當(dāng)?shù)腻憻挘愕纳眢w進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間會(huì)更快,，因?yàn)榇藭r(shí)身體需要睡眠來(lái)修復(fù)鍛煉引起的肌肉損傷,，這也是為什么鍛煉會(huì)使你變得更強(qiáng)壯?！?/span>

　　三,、抵抗疾病

　　根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究，每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，感冒或不舒服時(shí)可以減半,，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促使更多的白血細(xì)胞在你的身體中循環(huán)，從而殺死可能引起疾病的侵略者,。體育鍛煉還可以降低雌激素水平,，這也可以解釋為什么那些經(jīng)常鍛煉的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了30％。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)還可以**，幫助你保持良好的身材,。

　　四,、提高記憶力

　　“我忘了”會(huì)**從你的字典里消失。隨著年齡的增長(zhǎng),，你的大腦開(kāi)始萎縮,，記憶就會(huì)變得模糊。因此通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加大腦中海馬體的區(qū)域,，幫助大腦排序和儲(chǔ)存新的信息,。

如果，你想要在你60歲的時(shí)候依舊健步如飛,，那么,，請(qǐng)?jiān)谀贻p的時(shí)候多堅(jiān)持。

如果,，你不想在30歲的時(shí)候就被叫大媽和大叔,，那么，請(qǐng)?jiān)谀贻p的時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。

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