不同瑜伽體式對身體有不同的影響,。

瑜伽體式對血液循環(huán)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、排泄系統(tǒng),、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的加強(qiáng)作用,，并能維持各個系統(tǒng)的平衡,。

瑜伽體式有很多種,，可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈,、后仰、側(cè)彎,、扭轉(zhuǎn),、平衡、倒立等,。

同類別的體式對身體有相同或相近的作用,。

1. 坐姿類

坐姿是冥想時使用的體式，包括：簡易坐,、蓮花坐（半,、全）、金剛坐,、雷電坐等等,。

坐姿類體式**都要保持脊柱挺直，向上延伸,?？梢詮?qiáng)壯脊柱和背部肌肉。

雙腿彎曲而坐,，使髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都變得更加柔軟和靈活,，有助于預(yù)防和治療風(fēng)濕,。

在做坐姿類體式時，雙腿的彎曲減少了下半身的血液循環(huán),，從而加快了上半身的血液循環(huán),，使得頭部得到了更加充足的血液供應(yīng)，對腹部內(nèi)臟器官有益,。

2. 前屈類

脊柱是人體最重要器官之一,，瑜伽中的很多體式都是針對脊柱練習(xí)的。

脊柱有六個運(yùn)動方向：向前彎曲,、向后彎曲,、左右側(cè)彎、水平左右扭轉(zhuǎn),。

前屈類是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體式,。

這類體式能伸展和強(qiáng)壯背部肌肉群，增強(qiáng)脊柱的柔軟性和靈活性,，輕柔的擠壓和按摩腹部器官,，從而**和排泄,，拉伸腿部后側(cè)肌肉和韌帶，安定心神,。

3. 后仰類

后仰類是指脊柱向后彎曲的體式,。

后仰可以增加脊柱區(qū)域的血液供應(yīng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受益,，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性,，擴(kuò)展胸腔，增強(qiáng)肺活量,。

通常有的朋友在后仰時會過度用力壓胸椎,，這可能造成脊柱反弓，壓迫胸腔空間,。因此,，后仰時更要注意脊柱的伸展感和空間感，做到適可而止,。

后仰可以與前屈配合起來做,，也就是做完一個后仰可順勢銜接一個前屈，以使脊椎伸展,，椎間盤復(fù)位,，脊柱得到充分休息。

4. 側(cè)彎類

側(cè)彎是脊柱向左右側(cè)彎曲的體式,。

側(cè)彎使脊柱更加靈活有彈性,，減少側(cè)腰部的脂肪，還可以神拉到左右側(cè)腰平時運(yùn)動不到的部位,，牽動腹部內(nèi)臟,。

但側(cè)彎體式要注意左右兩側(cè)要保持時間的均等和幅度的對稱，避免人為造成脊柱側(cè)彎,。

注意不要翹臀塌腰,、過度挺胸，保持脊柱的中立位,。

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