健身運動根據(jù)運動的性質(zhì)、特點,，可以分為有氧運動以及無氧運動,，有氧運動指的是可以持續(xù)進行，有氧供應為主的運動,，包括健走,、跑步、游泳,、打球,、跳舞、有氧操,、太極,、瑜伽、爬山,、拳擊,、跳繩等訓練。

減重運動,。要**,，不僅需做有氧訓練,，也要做無氧練習，同時節(jié)制飲食,。**同時結(jié)合增肌訓練,，更利于身體線條美觀。

私人訓練,。請私教當然好,，但也要注意自身感覺，根據(jù)身體狀況摸索適合自己的運動**,。
 

團體訓練,。5人以上一起上課可產(chǎn)生同伴效應，且有人陪著運動,，更易堅持,，對初學者尤其適合。

瑜伽,。其涉及不同形式,，包括爆發(fā)力瑜伽、瑜伽拉提,、熱瑜伽等,。注意不要過分追求體式，有些動作并不安全,，不必強求,。

柔韌性和靈活性滾軸。一般被稱為泡沫軸,，是很好的自我放松,、按摩的工具，能促進血液循環(huán),。但要注意定期用肥皂和清水清洗它,。

自重訓練。它是通過推拉抬舉自己的體重進行的訓練,，包括俯臥撐、仰臥起坐,、深蹲等,。如果想讓胸大肌更發(fā)達，可在背上加些重量,。

高強度間歇訓練,。做一組訓練，歇一會再來一組,，即高強度間歇訓練,。這個項目適合時間緊的朋友,，20分鐘的高強度間歇訓練**可讓你出身汗并恢復活力。

團體私人訓練,。請私教是1對1,，團體訓練是5個以上，而團體私教就是1對2個以上,。相比私教,，這是更經(jīng)濟的訓練方式，但要注意了解自身情況,，選對適合自己的教練,。

戶外活動。登山,、騎車等走進自然的健身項目好處很多,，最重要的是接觸陽光能強化骨質(zhì)，室外清新的空氣也能讓人愉悅,。如果拍些活力滿滿的照片分享到朋友圈,，還能起到健康傳播的作用。

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