隨著健身文化在**的悄然興起，越來越多人從懷疑的態(tài)度轉而對健身產(chǎn)生濃厚興趣,。而健身帶給我們的不僅僅是身材上的改變,，更是自身的氣質的提升。

鍛煉是可以使你里里外外都健康,。

　　一,、改善心情

　　已經(jīng)有證據(jù)表明，運動之后你會感覺更開心,。德國科學家發(fā)現(xiàn),，運動兩個小時后，運動員大腦區(qū)域會產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔,，這是一種情緒提升激素,，因此每當運動之后，運動員會感覺心情更好,。研究表明,，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑郁癥,。

　　二,、**

　　在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會睡的更香,。健康研究顧問曾指出：“如果你適當?shù)腻憻?，你的身體進入睡眠狀態(tài)的時間會更快，因為此時身體需要睡眠來修復鍛煉引起的肌肉損傷,，這也是為什么鍛煉會使你變得更強壯,。”

　　三,、抵抗疾病

　　根據(jù)美國醫(yī)學雜志上的一項研究,，每天30分鐘的運動時間，感冒或不舒服時可以減半,，這是因為運動促使更多的白血細胞在你的身體中循環(huán),，從而殺死可能引起疾病的侵略者。體育鍛煉還可以降低雌激素水平,，這也可以解釋為什么那些經(jīng)常鍛煉的女性患乳腺癌的風險降低了30％,。當然運動還可以**，幫助你保持良好的身材。

　　四,、提高記憶力

　　“我忘了”會**從你的字典里消失,。隨著年齡的增長，你的大腦開始萎縮,，記憶就會變得模糊,。因此通過運動可以增加大腦中海馬體的區(qū)域，幫助大腦排序和儲存新的信息,。

如果,，你想要在你60歲的時候依舊健步如飛，那么,，請在年輕的時候多堅持,。

如果，你不想在30歲的時候就被叫大媽和大叔,，那么,，請在年輕的時候堅持運動。

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