健身的益處：

一、健身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,?？茖W(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有copy節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖,。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強(qiáng),，從而提高了心臟工作能力。

二,、健身有利于增強(qiáng)體質(zhì),，防病治病。健身運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快,，對(duì)排泄知系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

三、健身有利于心情舒暢,、精神愉快,。

四、有利于培養(yǎng)克服困難,，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志道

五、提高記憶力,。佐治亞理工學(xué)院一項(xiàng)**的研究顯示只需堅(jiān)持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力,。

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