健身的益處：

一、健身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能,?？茖W實踐證實，較長時間有copy節(jié)奏的深長呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖,。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強,，從而提高了心臟工作能力。

二,、健身有利于增強體質(zhì)，防病治病,。健身運動使血液循環(huán)加快,，對排泄知系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散,。

三,、健身有利于心情舒暢、精神愉快,。

四,、有利于培養(yǎng)克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志道

五,、提高記憶力,。佐治亞理工學院一項**的研究顯示只需堅持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。

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