健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪,。不過(guò),，健身完畢后覺(jué)得疲勞，是很多人都會(huì)有的現(xiàn)象,。當(dāng)你做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，需要消耗卡路里，耗費(fèi)能量,。根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度的不同,，你的可能消耗了很多體力，需要補(bǔ)充水,、營(yíng)養(yǎng),，并且必須通過(guò)休息才能恢復(fù)。

初學(xué)者健身后累一星期,，這是身體告訴你需要重修健身計(jì)劃的方式,。專家分析，出現(xiàn)健身后整個(gè)星期都疲憊不堪的現(xiàn)象,，可能因?yàn)槿齻€(gè)原因：

**,，開(kāi)始得過(guò)快,，應(yīng)該修正健身時(shí)間和強(qiáng)度;

第二,，超越了極限，可減緩健身速度;

第三,，存在身體健康隱患,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

實(shí)際上,，健身本身就可以幫助人體延緩疲勞的速度,，只要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和激烈程度，不但不會(huì)過(guò)度疲勞，而且還能增進(jìn)睡眠,，提高精神狀態(tài),。

根據(jù)身體量力而行，即使你一周只健身一兩次,，仍然感到疲憊,，這時(shí)候不要責(zé)怪自己的身體不爭(zhēng)氣。

與其強(qiáng)迫自己第二天繼續(xù)去健身來(lái)保持體型,，不如“聽(tīng)身體的話”,。

當(dāng)你感到疲勞，這是身體給你的一個(gè)訊息,，告訴你身體需要休息及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，以便修復(fù)肌肉組織，重新積累能量,。

如果強(qiáng)行健身,，你可能因此沖破極限，但更大可能是傷害了自己的健康,。

警告：健身后如果出現(xiàn)身體疲勞現(xiàn)象,，有可能是因?yàn)榧膊∫鸬模衤云诰C合癥或者單核細(xì)胞增多癥,，如果你除了疲憊外,，健身后還有特殊的病癥，應(yīng)當(dāng)盡快求醫(yī),。

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