健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪,。不過,，健身完畢后覺得疲勞，是很多人都會有的現(xiàn)象,。當你做運動的時候,，需要消耗卡路里，耗費能量。根據(jù)運動時間和強度的不同,，你的可能消耗了很多體力,，需要補充水、營養(yǎng),，并且必須通過休息才能恢復,。

初學者健身后累一星期，這是身體告訴你需要重修健身計劃的方式,。專家分析,，出現(xiàn)健身后整個星期都疲憊不堪的現(xiàn)象，可能因為三個原因：

**,，開始得過快,，應(yīng)該修正健身時間和強度;

第二，超越了極限,，可減緩健身速度;

第三,，存在身體健康隱患，應(yīng)及時就醫(yī),。

實際上,，健身本身就可以幫助人體延緩疲勞的速度，只要循序漸進地增加運動時間和激烈程度,，不但不會過度疲勞,，而且還能增進睡眠，提高精神狀態(tài),。

根據(jù)身體量力而行,，即使你一周只健身一兩次，仍然感到疲憊,，這時候不要責怪自己的身體不爭氣,。

與其強迫自己第二天繼續(xù)去健身來保持體型，不如“聽身體的話”,。

當你感到疲勞,，這是身體給你的一個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養(yǎng),，以便修復肌肉組織,，重新積累能量。

如果強行健身,，你可能因此沖破極限,，但更大可能是傷害了自己的健康。

警告：健身后如果出現(xiàn)身體疲勞現(xiàn)象,，有可能是因為疾病引起的,，像慢性疲勞綜合癥或者單核細胞增多癥,，如果你除了疲憊外，健身后還有特殊的病癥,，應(yīng)當盡快求醫(yī),。

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